נעליים ומדרס חשובים לריצה, אך גם הגנה על העור מהשמש

אם אתם אוהבים לרוץ להנאתכם, או שהתחלתם לרוץ כדי להוריד משקל או לשפר את בריאותכם בהמלצת רופא המשפחה, אז אתם יודעים איזה הבדל בחווית הריצה יכולים להוות נעלי ספורט איכותיות ייעודיות לריצה. כבר מזמן חברות המייצרות הנעלה ובמיוחד חברות המתמחות בציוד והנעלה לספורט, יוצאות בקולקציות נעליים ייחודיות לכל ספורט, החל מנעלי ריצה ועד נעלי כדורסל או כדורגל.

נעל ריצה איכותית, במיוחד עם השקעתם בנעלי ריצה אורטופדית, שומרות על הרגל שלכם בעת הריצה. נעלי הריצה מסוג זה תמצאו בולמי זעזועים איכותיים, אשר שומרים על כף הרגל משברי מאמץ ומאפשרות יציבות טובה יותר בעת הריצה.  מדרסים שנעשו ביד מקצועית מציעים עוד יותר יתרונות לרצים מקצועיים וחובבים, ויהופכו את חווית הריצה שלכם ל"עולם אחר". אם המילה מדרסים מעוררת בכם אסוציאציות של מדרסים כבדים ולא נוחים "של פעם", אתם טועים ובגדול. מדרסי ריצה מותאמים אישית הינם קלים במיוחד, הם מהווים פתרון פשוט לבעית יציבות כף הרגל ושיווי משקל של הגוף, במידה ויציבות נפגעת עקב פציעה כלשהי שנבעה ממאמץ יתר, כגון שין ספליט.

אחרי שהשקעתם בנעלים, עם מדרסי ריצה  ובגדי ספורט איכותיים, מה גבי העור שלכם? האם עצרתם לרגע וחשבתם האם הגנתם על עצמכם מפני סרטן העור? בין אם אתם רצים חובבנים, שעושים את זה למען ההנאה או הכושר, לבין אם אתם אצנים מקצועיים, אתם מבלים לפחות שעה או שעתיים בריצה ביום. בין אם אתם רצים בשעות אחר הצהריים המאוחרות או שעות הבוקר המוקדמות, מומלץ להגן על עורכם מפני קרני UV מזיקות.

איך תגנו על עצמכם מפני השמש בעת האימון?

1. קרם הגנה – קרם הגנה לפנים ולגוף בעל מקדם הגנה מעל 30. שימו לב שקרם הגנה מציע הגנה משולבת, בדקו שהוא יגן על עורכם מקרני  UVA ו- UVB.
2. הימנעו מחשיפה לשמש בשעות 16:00-10:00. בשעות אלה עוצמת הקרינה היא הגבוהה ביותר והמסוכנת ביותר.
3. בגדים כובע שמש – ריצה בלבוש מלא לא תמיד כיפית, ורבים יעדיפו לוותר על חולצה ארוכה, אך הבגדים מגנים על עורכם, ואילו כובע מגן על הראש והצוואר מפני קרינת השמש.
4. משקפי שמש – חשוב מאוד להגן גם על העיניים שלכם מפני השמש. אחת ההשלכות הבריאותיות של חשיפת יתר של עיניכם לשמש, היא עליה בסיכון לחלות בגלאוקומה, שללא טיפול יכולה להוביל לעיוורון.  

  אז אם אתם אוהבים ריצה, ולא אוהבים להתאמן על הליכון בחדר הכושר, אלא אוהבים לרוץ בפארק או יער הסמוכים לביתכם, הקפידו להגן על עצמכם, במיוחד עם אתם בהירי עור, נחשפתם לקרני השמש בצורה מוגזמת בצעירותם, או יש לכם שומות מרובות, זכרו אתם בקבוצת סיכון לפתח סרטן העור מסוג מלנומה. אתם חייבים להקפיד על בדיקות שנתיות אצל רופא עור מומחה לאבחון שינויים בשומות שלכם.