כאבים באגן

כאבים באגן – ככה תקלו על הכאב ותמנעו אותו

אנשים רגילים להתלונן על כאבי גב, אך כאשר הכאב באגן, פחות מדברים על כך, למרות שהשכיחות של התופעה יחסית גבוהה, במיוחד אצל נשים בהיריון, אך לא רק.

אז אם גם אתם חוויתם כאב באזור ומבקשים להבין מה ניתן לעשות כדי שהתופעה לא תחזור על עצמה וכדי שהכאב יתמתן, מוזמנים להיעזר במידע הבא. 

סיבות נפוצות לכאב

כאבים באגן יכולים לנבוע משורה ארוכה של סיבות, ואף בשל פגיעות תוך בטניות. להלן 16 סיבות מרכזיות:

1. פגיעה במערכת העיכול
2. פגיעה במערכת הרבייה
3. דלקת במפרקי האגן
4. הריון מחוץ לרחם
5. דלקת בתוספתן
6. סיבה פסיכולוגית
7. שרירי אגן חלשים
8. מתיחות יתר בשרירי רצפת האגן
9. שברי מאמץ
10. אבנים בכליות
11. אבנים בדרכי השתן
12. עצירות
13. בעיות שנוגעות למערכת התנועה, כגון בעיות שנוגעות לרקמות החיבור, לשלד ולשרירים.
14. הפלה
15. לידה מוקדמת
16. צניחה של איברי האגן בשל חולשה מקומית.

איך לאבחן בעצמך?

כאבים באגן יכולים להיות כרוניים (כאב שאינו מרפה למעלה מחצי שנה) ומשמעותיים, אך הם גם יכולים להיות קלילים וזמניים.

עם זאת, כיוון שכאבים באזור מהר מאוד יכולים להחריף, וכיוון שאין שום יכולת לאבחן את התופעה לבד, מוטב לקבל חוות דעת רפואית. מצד שני, יש תרחישים שכן ניתן לזהות לבד, וזאת כי הכאב צמוד לתרחיש מסוים.

כך למשל אישה שמקבלת מחזור מדי חודש יכולה לזהות שהכאב נוגע לתהליך הביוץ.

איך לזהות האם הכאב קבוע או זמני?

אם הכאב תלוי סיטואציה (למשל ביוץ), ככול הנראה שהוא זמני.

אם הכאב הוא תוצאה של מכה והתחושה אינה קיצונית (ואין תופעות משלימות), נראה שהכאב יחלוף כשהגיע, ממש כפי שקורה כשמקבלים מכה ברגל.

עם זאת, אם הכאב מפתיע וחדש מבחינתכם, אין לדעת האם הוא יחלוף תוך שעה, או שילווה במשך כמה חודשים. בכל מקרה אם תוך כדי תנועה מגלים שהכאב אינו ממהר להיעלם, מוטב לראות רופא. 

מה עושים כדי להקל על הכאב במיידי?

מבקשים להבין מה אתם יכולים לעשות כדי להקל את הכאב, טרם קובעים תור לרופא? ובכן יש תרגילים ייעודיים (נרחיב על כך), ניתן להיעזר בטכניקות הרפיה וניתן להיעזר בקומפרסים חמים/קרים, ואף ליהנות מאמבטיה חמה.

מחפשים פתרון מידי, כזה שיאפשר להשלים את יום העבודה מבלי להתמקד בחוסר הנוחות? משכך כאבים יסגור עבורכם את הפינה.

כמו כן, מומלץ לנסות לעמוד כמה שניתן, או לחלופין לשנות תנוחת ישיבה.

לעיתים די בשתי הפעולות הפשוטות האלו כדי להשיג הקלה. 

הבטחנו להרחיב אודות תרגילי עזר, וכאן נעצור להסביר. ברחבי הרשת מסתובבים מגוון הדגמות ודוגמאות של תרגילים, אך כאן נעניק דוגמה אחת.

ובכן כל שנדרש זה רק גומייה ומעט השקעה. מה עושים? נעזרים בגומייה כדי ליצור התנגדות. עומדים ישר, מחזיקים את הגומייה מאחורי הגב ודוחפים אותה קלות עם הגב אחורה.

לאחר מספר פעמים, מעלים את הגומייה מעט ושוב דוחפים, ולאחר מספר חזרות מעלים את הגומייה שלב נוסף, לעבר אזור הצלעות. 

מתי לראות רופא?

כאן הכלל פשוט: אם חשים כאב לא מוכר, פתאומי ובעוצמה חזקה באזור האגן, מוטב לראות רופא.

מדוע? ייתכן שמדובר בתסמין שמצביע על בעיה משמעותית. למשל הריון חוץ רחמי, דלקת בתוספתן וכדומה.

מה עם כאב שאינו חד ופתאומי? גם אז יש לפנות לראות רופא, וזאת כדי למנוע מאותה בעיה שנמצאת מתחת לפני השטח להחריף.

לבסוף שמרנו תרחיש נוסף שמצדיק פנייה לרופא, ופה מדובר בכאב שמקורו בנפילה (מכה ממוקדת). ייתכן שהכאב שאתם חשים מרמז על נזק באיבר פנימי.

טיפולים להקלה

כאמור, משנה מהו מקור הכאב. בהתאם לאפיון ממוקד ניתן לקבוע האם נדרש לעבור ניתוח (במקרים קיצוניים), ליטול תרופה (או אנטיביוטיקה), לנוח כמה ימים, לעבור טיפולי פיזיותרפיה, או להסתייע בכלי עזר, למשל בקביים.

כאן נחדד שגם מבלי לראות רופא ניתן להשיג הקלה מיידית, וזאת באמצעות תרופות ללא מרשם שמסייעות להפחית כאבים (נורופן, אקמול וכדומה).

כמו כן, אם מדובר בכאב שמקורו בביוץ, ייתכן שיינתן טיפול הורמונאלי ואם מדובר בכאב שמקורו במצב נפשי, ייתכן שיינתן מרשם לתרופה נוגדת דיכאון. 

מעבר לכל זאת, ישנם מגוון טיפולים מסייעים. כאן ניתן למצוא הקלה משמעותית ע"י תרגילי פיזיותרפיה, דיקור, הזרקה של חומר מקל וכדומה.

מעבר לכל זאת, מוטב להיעזר בחגורת גב. מדוע? כיוון שהאגן מצוי במרכז עמוד השלד, חשוב ביותר לייצב אותו, כך שחגורה מהווה כלי משמעותי.

החגורה מסייעת לטונוס השרירים האזורי להירגע – משפרת את תפקוד האגן, כך שהיא משככת כאבים מקומיים.

עוד נחדד שלעיתים רק צריך להעביר למוח מסר שאנחנו בתהליך ריפוי, כדי שהוא ישלים בעצמו את העבודה, וכאן לחגורה יש מקום חשוב לסייע. 

טיפולים למניעה

אם טרם חוויתם כאבים באגן, היו בטוחים שאתם לא רוצים להגיע לידי כך, ואם יצא לחוות, אתם כבר יודעים במה מדובר, וככול הנראה תרצו להכיר מספר טיפים שמסייעים למנוע מהתופעה לחזור על עצמה.

מה אם כן ניתן לעשות? ראשית מומלץ להעדיף נעליים אורטופדיות. אלו נחשבות קלות משקל, מסייעות לשמור על יציבות, תומכות בזרימת דם לאורך הגוף ומחלקות באופן מושכל את משקל הגוף.

מעבר לכך, מוטב להקפיד על תזונה בריאה. תזונה שכוללת אומגה 3, ויטמין  ,Eויטמין C, סלניום, אבץ, מגנזיום וכדומה, וכמובן שיש להקפיד על תזונה שממזערת עד כמה שניתן שומן טראנס ומוצרי חיטה.

ממה חשוב להימנע?

לעומת כאבי גב, כאן אין משהו מסוים שמומלץ לא לעשות. אומנם כן יסייע אם תימנעו מנעליים שאינן בריאות, אם תימנעו מהעלאת משקל לא מבוקרת (עשויה לייצר עומס נקודתי), ואף יסייע אם תקפידו לשלב תנועה במהלך היום, אך מעבר לכך אין משהו נקודתי, למעט הימנעות מהתעלמות גורפת.

חושבים שאם תתעלמו הכאב יחלוף מעצמו? כל עוד נתתם לכך צ'אנס ולא קרה דבר בתוך שבוע, הגיע הזמן לעבור אבחון מקצועי.