כאבים בגב עליון

כאבי גב עליון באמצע – ככה תקלו על הכאב ותמנעו אותו

לא מעט אנשים סובלים מכאבי גב במרכז החלק העליון, ואף אין זה יהיה מופרז לומר שהבעיה מוכרת אצל 80% מסך האוכלוסייה.

לכאב מסוג זה עשויות להיות שלל סיבות, ומכאן שגם יש לא מעט דרכים שמסייעות לייצר הקלה, ואף דרכים שמסייעות למנוע מראש תחושת כאב.

מבקשים למנוע את הפעם הבאה שבה תסבלו מכאבים באזור, כך שכל תנועה תידרש להיות מחושבת? מוזמנים להצטייד בשלל טיפים חשובים בנושא. 

12 סיבות נפוצות לכאב

מאחורי כאבי גב עליון באמצע ניתן למצוא שלל סיבות. מוזמנים להכיר את 12 הסיבות העיקריות:

1. יציבה לא נכונה
2. שרירי גב חלשים
3. הריון – גם עלייה מהירה במשקל, גם הרחם גדל (ובכך לוחץ על העצבים באזור) וגם חווים שינוי במרכז הכובד (נוטה לנוע קדימה).
4. תנועה חזרתית – לא מעט אנשים עובדים בעיסוק שמצריך לחזור על תנועה מסוימת באופן תדיר. פעולה שכזו אינה טבעית ואינה אידאלית עבור מערכת העצבים, עשויה להוביל לכאב מקומי.
5. פריצת דיסק/בלט
6. שחיקה של מפרקים בין חולייתיים
7. חוסר פעילות גופנית.
8. תזונה לקויה שמעודדת היווצרות דלקת מקומית.
9. ישיבה ממושכת 
10. פעילות גופנית לא נכונה. למשל הרמת משא שאינה כרוכה בכיפוף הברכיים, ריצה עם נעליים לא מתאימות וכדומה. לא חסרות דוגמאות.
11. דלקת – דלקת באזור יכולה לנבוע משלל סיבות, כולל קרע של גיד, שחיקת סחוסים ועוד.
12. מחלת האוסטאופורוזיס – חושפת את העצמות לשברים.

.

איך לאבחן בעצמך?

לא צרכים להיות מומחים כדי לזהות שכואב הגב העליון באמצע.

עם זאת, כן נדרש להבין מהו מקור בעיה. חשוב להבין האם מדובר בתנועה לא נכונה, האם זוהי תוצאה של הזנחה מתמשכת, האם ישנה דלקת מקומית (במקרה זה נחוש נוקשות) וכדומה.

כפי שמתחיל להתבהר, כדי שיתאפשר להעניק טיפול מסייע נדרש אבחון מקצועי.

מכאן שאם הכאב אינו חולף בתוך שבוע, או אם הכאב חד וקיצוני, יהיה זה נבון לראות רופא מומחה.

איך לזהות האם הכאב קבוע או זמני?

חשוב לדעת שכאב גב יכול לעבור בתוך יום ומנגד להימשך מעל ל3 חודשים, ואף להפוך לכאב קבוע.

מאוד תלוי מהי הסיבה ומה עושים בנידון. חושבים שיותר מדי זמן כואב לכם הגב? פנו לראות רופא, ולו כדי להיות רגועים. לפעמים עוזר לדעת מהו מקור הבעיה ואף לקבל טיפ מסייע.

מה עושים כדי להקל על הכאב מיידית?

פתאום באמצע היום חשים כאב מפלח בגב העליון ונחושים להשיג הקלה מידית? בהחלט יש כמה טיפים מסייעים, אם כי לא מעט כרוך בניסוי וטעייה, וזאת כי מאוד משנה מהו מקור הבעיה.

באופן כללי מומלץ לשכב על הגב ולהרים את העכוז מעט כלפי מעלה (מומלץ לראות סרטון הדרכה), ליטול תרופה אנטי דלקתית, להיעזר בקומפרסים של מים חמים (או לחלופין למקם שקית קרח), לנסות לעמוד במקום לשבת וכמובן להיעזר בחגורת גב. 

מתי לראות רופא?

יש מקרים נדירים שבהם הכאבים נוגעים לזיהום מקומי, כך שנוצרת הקרנה לאזור ולאזורים נוספים.

מכאן שאם הגב מאוד כואב ובמקביל מבחינים בתופעות לוואי משלימות, כגון כאבי ראש, חום, צמרמורת וכדומה, חיוני לראות רופא במיידי.

מתי עוד רצוי לראות רופא? אם הכאבים אינם חולפים בתום שבוע ימים, או אם הכאבים חזקים, באופן שמפריע לנהל שגרת חיים מתפקדת

טיפולים להקלה

סובלים מכאבי גב עליון באמצע היום ומחפשים פתרון? הרבה פעמים טיפולי פיזיותרפיה מהווים פתרון אידיאלי, אם כי אין מדובר בפתרון קסמים. לרוב טיפול בודד לא יספיק, אלא נדרש לעבור סשן שלם, כמובן בהתאם לחומרת המצב ולמקור הכאב.

עוד פרמטר שעשוי לסייע נוגע למשככי כאבים ואף יש תוספים מסייעים (כגון מגנזיום שמסייע להרפות שרירים).

כמו כן, במקרים של כאב קיצוני, ניתן לקבל זריקת טראומיל. זו אינה מסדרת את הבעיה, אך כן מעניקה הקלה מידית. 

אלו עוד פתרונות קיימים?

כאן נמצא שורה של טיפולים יעילים, מוזמנים לקחת בחשבון את הרשימה הבאה: 

• אימון כושר – רבים טועים לחשוב שכאשר הגב כואב יש להימנע מפעילות גופנית, אך זה רחוק מלהיות מדויק. לעיתים דווקא תרגילים שמתמקדים בחיזוק הגב הם אלו שיעניקו את ההקלה הרצויה.  
• טיפול אפוסתרפיה – מדובר בתרגול שמסייע לאפס את תחושת הכאב. הרעיון הוא להיעזר בתרגילים כדי לחלק באופן סימטרי עומסים.
• ניתוח – נפנה לכך רק במקרים קיצוניים.
• דיקור סיני – מסייע להגמיש את המפרקים ולהזרים דם באזור.
• תרגול טווינא – שיטת טיפול שמסייעת להזרים את הדם בגוף. בין היתר תומכת בגמישות השרירית והמפרקית. 

טיפולים למניעה

מדהים עד כמה זה יכול להיות פשוט להימנע מראש מכאבי גב עליון באמצע. לעיתים מעט מודעות זה כל מה שנחוץ.

מכאן שנדרש להקפיד על יציבה זקופה, על קימה מושכלת ממצב ישיבה (רוב האנשים שוגים בכך), על הרמה של משא כבד באופן שכולל כיפוף ברכיים, על פעילות ספורטיבית שמגובה בהדרכה מקצועית, על גובה נכון של שולחן העבודה (חשוב שהמרפקים יהיו בזווית של 90 מעלות ושהראש לא יהיה כפוף כלפי מטה), יש להרים את הנייד לאזור העיניים ולא "להשתחוות" לעברו וכדומה.

כמו כן, יש לומר שלום לנעלי העבודה, ולעבור לנעליים אורטופדיות.

נעלים אורטופדיות מעניקות תמיכה מרבית.

מסייעות למנוע דלקות, מפזרות את המשקל בצורה נכונה, בולמות היטב זעזועים ומונעות משקל עודף (נחשבות קלות במיוחד).

ממה חשוב להימנע?

טוב לדעת שכדי למנוע כאבי גב עליון באמצע יש מספר דברים שניתן לעשות, או יותר נכון, יש מספר דברים שמוטב להימנע מהם.

ראשית נציין שאם חיפשתם סיבה טובה להפסיק עשן, הרי שעתה קיבלתם אחת.

מחקרים בתחום מצביעים על כך שאנשים מעשנים יותר סובלים מפגיעה בדיסקים.

מעבר לכך, מומלץ להימנע משינה על הבטן, יש להימנע מנעילת נעלי עקב ויש להימנע ממצב ממושך שבו נמנעים מפעילות.

כך למשל אם מרבים לשבת במשך היום, תעשו לעצמכם מנהג: בכל שעה עגולה תעשו הליכה קצרה בחדר ותימתחו.